L.I.I.T. (Low intensity intervall Training)

GRATIS – 45 min.

Beim LIIT handelt es sich um ein kräftigendes, sanftes Intervalltraining. Man sollte dabei eine Belastung, also einen Maximalpuls von höchstens 70 Prozent erreichen. (grob kann man rechnen: euer Maximalpuls ist 220-Lebensalter) Die Übungen beim LIIT sind ähnlich wie die beim HIIT (High intensity Intervall Training). Sie werden jedoch wesentlich langsamer ausgeführt. Um das Herz-Kreislaufsystem dennoch zu beanspruchen und zu stärken, sollten LIIT-Workouts insgesamt länger dauern als HIIT-Einheiten, etwa 30 bis 60 Minuten.